Como evitar exageros nesta temporada de férias

Muitas vezes saímos de férias com as melhores intenções: não vamos gastar muito este ano. Não vamos nos comprometer demais. Continuaremos fazendo todos os rituais de autocuidado que nos impedem de vomitar de raiva na mesa festiva quando tio Wilbur insiste em perguntar por que ainda não somos casados. Tomaremos cuidado com a ingestão de açúcar, faremos exercícios, não beberemos muito, aprenderemos a dizer não e a manter nossos limites. Não vamos continuar tentando acompanhar os Joneses.

E, no entanto, inevitavelmente, até 1 de Janeiro, estamos gastos, literal e figurativamente – basta olhar para os saldos dos cartões de crédito! (Não, não.) E as resoluções de Ano Novo podem praticamente ser escritas sozinhas.

Olha, não há vergonha em aproveitar suas férias favoritas. Mas se você tem medo de uma ressaca forte, existem algumas medidas práticas que você pode tomar para evitar o desconforto pós-férias. Especialistas dizem que exagerar não é inevitável.

porque nós fazemos isso?

Vamos fazer deste um lugar livre de crime. não é sua culpa! “Muitos fatores entram em jogo quando se trata de nossa exuberância irracional”, diz Farnosh Torabi, especialista financeiro e autor de “A Healthy State of Panic: Follow Your Fear to Build Wealth, Crush Your Fears, and Win at Life”. e expectativas culturais ao marketing agressivo de férias e, claro, FOMO ou o medo de perder.

Você já sabia disso, mas o Instagram não é seu amigo aqui. “Quando vemos todas as comemorações, presentes e experiências de férias nas redes sociais, é difícil não querer todos eles”, diz ela. Embora os sentimentos intensificados de férias sejam normais e compreensíveis, explica Torabi, eles podem levar a gastos excessivos, compras excessivas, dívidas excessivas no cartão de crédito, comprometimento excessivo com eventos e compromissos – e a sensação de estar completamente exausto com o Ano Novo. Dica rápida: fique longe das redes sociais ou tente limitar seu tempo lá.

faça um balanço de si mesmo

A melhor maneira de evitar exageros é planejar com antecedência. Então, agora, a primeira coisa que você deve fazer – se ainda não o fez – é um autoexame, diz o Dr. Harel Papikian, psicólogo que dirige a Clínica de Terapia de Casais de West Hollywood, em Los Angeles. Avalie seus recursos mentais, físicos, emocionais e financeiros. Em seguida, “Decida qual versão de comemoração do feriado será divertida para você e que melhor atende ao propósito de se conectar com seus entes queridos”. Se você é quem trabalha muito ou planeja muito (e depois fica com raiva ou cansado), lembre-se de que “você merece tirar férias e relaxar como todos os outros membros da sua família”, diz ele. “Coloque-se em primeiro lugar como ponto de partida e planeje com base em onde você está.”

Você também pode dizer não às festas. “Não precisamos incluir isso em tudo”, diz Crystal Bailey, diretora do Instituto de Etiqueta de Washington, que aconselha “priorizar o que é importante e colocar sua energia nessas coisas e lugares e com essas pessoas”. Não gaste muito consigo mesmo. Definitivamente, há momentos em que pensamos, você sabe, ‘Não me sinto pronto para isso’. E está tudo bem.”

Por outro lado, se você precisar de mais coisas para fazer ou se estiver se sentindo carente, Papikian sugere que você faça outra coisa. oportunidades voluntárias, “Ou crie sua própria comemoração e convide outros amigos e conhecidos que não têm família e também se sentem excluídos”.

Comunique seus sentimentos aos outros

Não guarde para si suas idéias sobre como deseja passar as férias (a menos, talvez, que você tenha decidido que deseja comemorar as férias sozinho – totalmente justo!). Envolva a sua família e amigos na sua tomada de decisão e planeamento; Converse com seu parceiro para ter uma visão compartilhada para as férias; Converse com seus filhos sobre como e por que as coisas estão mudando. “Se as celebrações parecerem diferentes da norma, forneça contexto e partilhe razões adequadas à idade para a mudança este ano”, diz Papikian. E não hesite em pedir ajuda. “Esforçar-nos demais para o benefício dos outros pode roubar-nos a diversão das férias e levar ao ressentimento”, diz ele. “Por outro lado, estabelecer limites e pedir o que queremos, como ouvir, oferece uma oportunidade de ser validado e apoiado.” Isso não tem um belo toque de feriado?

Divirta-se (de verdade!) com um orçamento

Aditi Shekhar, fundadora e CEO Zetaum aplicativo móvel desenvolvido para ajudar casais e famílias a administrar suas finanças, diz que sua equipe constantemente vê famílias criando um orçamento de férias para si mesmas: “O que vemos as pessoas fazerem é criar uma meta – digamos que elas queiram economizar US$ 1.000 para presentes de Natal – e em seguida, use o ano inteiro para financiar essa conta. Uma família também abriu uma conta com seus parentes para que cada um pudesse financiar suas férias. que mais tarde usariam para sair de férias juntos. “Achei que era uma maneira incrivelmente poderosa de aproveite os feriados para ainda passar mais tempo com a família”, diz Shekhar.”Há algo a ser feito em troca dos presentes.”

Bem, neste momento você não tem um ano inteiro para economizar. Mas ainda há muito tempo para ter uma ideia de grupo colaborativo para as férias. “Talvez não seja uma jornada completa; “Talvez seja uma experiência do tempo que todos vocês passam juntos, ou seja alguma experiência diferente, ou seja uma doação de caridade que vocês fazem em família”, diz Shekhar, que acrescenta que você simplesmente definir uma faixa de preço ou orçamento para presentes pode refletir o expectativas em sua família.

Terceirize algumas “tarefas”

Só porque você comemorou de uma maneira antes, não significa que será sempre igual, especialmente quando isso está lhe causando estresse. Pense fora da caixa de torta de abóbora. “Talvez, em vez de cozinhar, possamos encomendar deliciosas refeições de Ação de Graças ou de Natal em nossos restaurantes ou supermercados locais”, diz Papikian. “Talvez possamos delegar uma parte da culinária aos nossos convidados que vêm comemorar e comer algo conosco.” Você não precisa fazer tudo sozinho. “É fácil financeiramente, fácil em termos de tempo e há uma oportunidade para todos se envolverem e se envolverem”, diz ele.

Repense seu plano de dar presentes

Papikian diz: “Acho que uma das principais mudanças de paradigma é deixar de comprar coisas e comemorar por meio do consumismo e passar a enfatizar passar tempo juntos, tendo conexões com nossos entes queridos como o objetivo principal das férias”.

Talvez este seja o ano em que você decida se livrar completamente dos presentes. “Houve alguns anos com minha família em que eu apenas disse: ‘Ah, vamos ficar juntos e não nos preocupar com presentes’. E aqueles foram anos maravilhosos”, diz Bailey. “Poderíamos nos concentrar mais no que comemos e na aparência do cardápio, e realmente estar lá”.

Se quiser manter os presentes na imagem (e não te culpo), pode decidir que só as crianças os recebem, ou oferecer outro limite (só um para todos? Um presente em grupo?) para que o encargo financeiro seja reduzido. não é tão tremendo. Você também pode adotar a abordagem do Papai Noel Secreto, criando nomes e mantendo sua identidade anônima até a troca do presente, o que transforma a entrega de presentes em um jogo. Shekhar começou a dar presentes temáticos com sua família, fazendo doações de caridade em nome uns dos outros em um ano e doando alimentos no ano seguinte. “Na verdade, assamos seis grandes lotes de biscoitos amanteigados da Smitten Kitchen e depois os enviamos para todos em suas caixinhas de lata”, diz ela. “Eles os amavam.” Bônus adicional: as conversas sobre o tema do próximo ano fazem parte da diversão.

Bailey recomenda que, quando os convites forem enviados, avise a todos o que você decidiu sobre o presente. “Assim, as pessoas não precisam se preocupar em sair para encontrar coisas.” E, claro, se alguém lhe der alguma coisa, aceite-a com gentileza.

Enfrente seu FOMO e encontre seu caminho

Você realmente não precisa fazer o que todo mundo parece estar fazendo no Instagram (o que, de qualquer forma, não é toda a história). E a melhor versão das férias não é aquela que lhe parece natural e autêntica? “Se você se compromete demais com presentes, eventos e viagens durante as férias, isso pode estar relacionado ao medo de perder o que os outros estão fazendo?” Torabi pergunta. “Quando o FOMO surgir em sua vida, canalize esse medo para algum questionamento saudável. Pergunte a ele o que ele quer de você de uma forma que reflita quem você é, o que você gosta e o que é realmente possível (ou seja, quanto você pode pagar). Encontre uma opção mais alinhada pessoalmente para o que quer que seja tendência.

“Em última análise, se o nosso foco for conectar-nos com as pessoas que são mais importantes para nós nas nossas vidas, pode ser um momento maravilhoso”, diz Papikian.

Em vez de crescer, opte por comprar

Não há nada que diga que dezembro é o único mês em que podemos fazer festas. Sinta-se à vontade para divulgá-lo. Torabi diz: “Em vez de tentar cancelar todos os passeios e reuniões festivas em dezembro, ofereça-se para se reunir com amigos ou familiares selecionados no Ano Novo, quando sua agenda estiver menos ocupada e quando você tiver tempo para investir em comemorações”. tempo e possivelmente dinheiro para fazê-lo.” , (É também uma vitória financeira: “As passagens aéreas ficaram mais baratas, as vendas de presentes dispararam e os restaurantes não estão mais lotados.”)

Você não pode sempre simplesmente…

“Você pode desligar quando quiser”, diz Torabi. “Você é um adulto. Você pode tirar um dia de folga para descomprimir (e deveria!).” Você também pode devolver coisas: “A maioria das lojas tem boas políticas de devolução, então, se você estiver sentindo remorso de algum comprador, basta devolver o item.”

Por falar nisso, se estiver planejando uma festa, tente convidar amigos e familiares com quem você realmente deseja passar mais tempo. “Se não for possível evitar convidar pessoas de quem você não gosta, estabeleça limites predeterminados especificamente com essas pessoas”, diz Papikian. “Ligue para eles, converse sobre a próxima comemoração e deixe clara sua expectativa de uma noite cordial e agradável.” Uma conversa potencialmente estranha, claro, mas pode ser vantajosa para todos: “Se a regra de não drama for desagradável, eles podem optar por não vir.”

Você também pode reprogramar planos, embora o ideal seja não fazer isso no último minuto. O principal é que estamos todos juntos nisso. Se você está se sentindo sobrecarregado e comprometido, outras pessoas provavelmente estão se sentindo da mesma maneira. “Ligar para um amigo para reagendar no Ano Novo pode ser assustador”, diz Torabi. “Mas isso é apenas porque podemos não perceber que a pessoa do outro lado da linha já estava esperando uma chuva de espera.”