Dry Jan: A menopausa me fez fazer isso

Navegar na perimenopausa e na menopausa é diferente para cada mulher. Esta é a conclusão que tiro das conversas com meus amigos. Alguns têm o problema de suar à noite, outros não. Alguns tiveram acne durante a noite, outros descobriram que a pigmentação da pele era um problema. Um de nós teve um ombro congelado (aham, seria eu), enquanto muitos tiveram palpitações cardíacas.

No entanto, há um sintoma da menopausa com o qual meus amigos e eu definitivamente concordamos, e é um sintoma que todos temos em comum: não podemos mais beber álcool como costumávamos fazer!

A ressaca dura muito tempo. A hangxity está fora de cogitação. A névoa cerebral se intensifica. ‘Apenas um’, um copo é demais. Um de nós (ahem, seria eu de novo) confessou que sofreu um apagão depois de apenas duas, sim, duas margaritas…

Comecei a notar os efeitos nocivos do álcool no meu corpo e na minha mente nos últimos anos. Não importa se eu bebo dois copos de tinto no jantar, ou tomo alguns coquetéis com os amigos, me sinto muito mal no dia seguinte. E não é só que me sinto desconfortável fisicamente, sinto isso também emocionalmente. Assim que acordo, sinto que o mundo está sobre meus ombros. Eu fiquei louco. Não consigo me concentrar. Tarefas que eu poderia realizar em um minuto quente do dia sem ressaca demoram dez vezes mais. Tenho uma mentalidade de “desgraça e tristeza” que esgota a minha habitual sensação de “copo meio cheio”. Isso é realmente decepcionante. Não posso mais beber álcool como antes.

Segundo os especialistas, não é por acaso que a minha “alergia” ao álcool ocorreu durante os mesmos 2 anos em que estive em plena menopausa. “Sua tolerância ao álcool muda durante a menopausa e, na verdade, com qualquer alteração hormonal”, diz nutricionista, especialista em bem-estar e autor do best-seller The Hormone Shift: Balance Your Body and Thrive Through Midlife and Menopause. Taj MD explica. “Seu fígado fica mais lento e, portanto, não é capaz de metabolizar ou desintoxicar com tanta eficiência.”

“E então você tem falta de estrogênio e progesterona, o que desencadeia mudanças no microbioma intestinal. E assim, quando os hormônios começam a desacelerar, o intestino também desacelera. Também temos um crescimento excessivo de candida, que é uma levedura que aumenta os níveis de açúcar no sangue, por isso, quando você bebe uma bebida alcoólica que normalmente contém uma grande quantidade de açúcar, o açúcar no sangue sobe. Então você passa de uma sensação de bem a uma sensação de bem-estar. muito baixo e depois muito letárgico.”

Não é por acaso que meu calor aumentava mais à noite, quando eu bebia álcool. “Muitas mulheres relatam sintomas vasomotores de ondas de calor durante a menopausa e suores noturnos”, explica a especialista em saúde mental de renome mundial e psiquiatra certificada, Dra. Judith Joseph MD MBA. “Estudos mostram que o consumo de álcool piora ambos os sintomas. O álcool também ajuda inicialmente com os sintomas de ansiedade, mas a longo prazo a ansiedade piora e o álcool tem um efeito depressor. Muitas mulheres se sentem tão sobrecarregadas que beber álcool parece uma solução fácil para a sua atual desordem.”

Minha voz interior (que ficou tão alta durante a menopausa) me dizia que minha relação com o álcool precisava mudar. Aquela taça de vinho enquanto preparava o jantar foi um hábito que tive que abandonar. Os coquetéis de sábado à noite com amigos tiveram que ser interrompidos. Um ou dois? Sim. quatro ou cinco? esqueça! E então, depois de conversar com meu marido (que relutantemente admitiu que estava ‘um pouco preocupado’ com o fato de eu ficar encharcado tão rapidamente e também ‘um pouco preocupado’ com minhas mudanças de humor após o álcool), decidi fazer um janeiro seco.

Também pensei em experimentar o Janeiro Seco para meus filhos. Embora eu certamente não seja alcoólatra, ele sentiu que eu estava definitivamente usando a bebida como apoio emocional e uma forma de escapar do estresse diário, e isso foi algo que ele começou a perceber. “Você não vai dirigir hoje à noite, mãe?” Perguntado se eu estava planejando tomar uma bebida. E eu os ouvi dizer: “Mamãe está com fome!” Mesmo uma vez, muitas vezes. O sentimento de culpa havia se instalado. A ansiedade era pior. Eu tinha que fazer alguma coisa.

Já experimentei o Janeiro Seco antes, mas a diferença este ano é que não comecei sob nenhuma pressão. Desta vez, fiquei curioso para ver como meu humor e níveis de energia mudariam. Como isso afetará positivamente minha vida familiar e profissional? Abordei o assunto sabendo que álcool e menopausa realmente não combinam bem – e munido disso, ficou mais fácil encarar a perspectiva e me deixou mais determinada a fazê-lo.

Nos primeiros dias sem álcool, ficou claro que isso mudaria o jogo para meu humor e saúde, tanto mental quanto fisicamente. Eu estava acordando com passos rápidos. Minha pele estava brilhando. Comecei a me exercitar mais. Eu estava fazendo escolhas alimentares mais saudáveis. O sono foi muito melhor. Meu foco era perfeito. Minha vida familiar era melhor. Meu trabalho estava colhendo frutos do meu cérebro livre de ressaca.

E depois de algumas semanas de Janeiro Seco, minha mentalidade em relação à bebida começou a mudar. Eu vi em primeira mão como o fato de estar sem álcool tornou minha vida muito mais fácil. Muito mais agradável e gratificante. Fui mais produtivo. mais atual. mais feliz!

Eu estava prosperando depois de estar livre do álcool. E durante todo o mês de janeiro, realizei mais coisas do que jamais teria conseguido se estivesse preso em um pântano movido a margarita. Lancei um podcast. Alcancei o melhor desempenho pessoal na esteira e na esteira da academia. Eu estava passando mais tempo de qualidade com meus meninos. Eu estava comendo de forma saudável. E comecei a cuidar mais de mim. Percebi que o álcool na verdade se tornou um obstáculo ao meu progresso. No início, olhei para isso como algo que pensei que me ajudaria, mas não ajudou.

Admito que perdi a paciência de raiva antes do final de janeiro. Minha família e eu fomos convidados para almoçar no apartamento de um amigo e não fui com a intenção de beber. Também levei comigo uma garrafa de gás sem álcool (Naughty Sparkly Rose – literalmente minha bebida AF favorita). Mas quando chegamos, o anfitrião nos ofereceu Aperol Spritz Punch pré-misturado que parecia delicioso. Bebi bem devagar e gostei. Mas bebi alguns copos de água (algo que nunca tinha feito antes) e quase não senti os seus efeitos.

E agora? Estou na primeira semana de fevereiro e com certeza estou bebendo menos. Na semana passada saí para jantar com amigos e escolhi mocktails para começar a noite. Sim, tomei um copo de tinto no jantar, mas foi só um e, embora tenha gostado, não queria outro porque sabia o quanto isso me faria sentir mal no dia seguinte.

Janeiro seco definitivamente me ajudou a redefinir minha perspectiva sobre a bebida e eu realmente acredito que a menopausa me empurrou para chegar lá.