Opinião: Resoluções não são a chave para um feliz ano novo. começa aqui

Vemos o Ano Novo como uma oportunidade para um recomeço, um recomeço. Aspirando por algo diferente, algo melhor, tomamos decisões na esperança de nos tornarmos mais saudáveis, mais produtivos, mais bem-sucedidos… mas, na verdade, o objetivo final é sermos mais felizes: satisfeitos em vez de desejar que esta época do próximo ano se sinta.

Buscamos material para esta vida nova e melhor nas manchetes das revistas e nos especialistas em “como fazer”, que prometem que o Ano Novo pode realmente transformar cada um de nós em um “novo você”. No entanto, ninguém precisa de orientação ou conhecimento externo para identificar as fontes de sua satisfação. Não precisamos inventar algo novo e diferente. melhor indicador do que Desejo nos fazer felizes é isso É Nos fez felizes.

Eu ministro um curso chamado Aplicando a Ciência da Felicidade ao Design de Vida para estudantes e executivos de pós-graduação em administração da UCLA. O objetivo da eletiva de 10 semanas é simples: orientar os alunos a desfrutarem de maior satisfação em seus dias, carreiras e vida em geral. Apresento-lhes muitas descobertas de pesquisas acadêmicas nas áreas de psicologia e tomada de decisões comportamentais, mas as lições mais importantes para os alunos vêm de tarefas que os levam a refletir sobre suas próprias experiências.

Uma dessas tarefas é muito simples. Leva apenas alguns minutos e você pode fazer isso agora mesmo. Refletindo sobre o ano que passou, qual foi o momento em que você se sentiu mais feliz? Pense nisso por um momento e anote as cinco atividades nas quais você sentiu mais alegria nos últimos 12 meses. Estas são as atividades que fizeram você se sentir feliz no passado e que trazem a maior promessa de fazer você se sentir feliz no futuro.

Observe que isso é diferente das atividades sobre as quais pergunto em geral Faça você o mais feliz. Esta questão é desnecessariamente vaga e potencialmente desafiadora. Sem um período de tempo definido dos últimos 12 meses, isso leva a respostas baseadas em crenças abstratas e não em experiências reais, o que pode ser enganoso na busca pela felicidade.

Se você está nervoso com a precisão de suas memórias dos últimos doze meses ou é o tipo de pessoa que ganha confiança com os dados, também pode fazer uma tarefa de controle de tempo. Ao longo de uma semana, para cada meia hora que você estiver acordado, anote em uma escala de 10 pontos qual atividade você fez e como se sentiu. Para essas avaliações, reflita honestamente sobre o quão satisfeito e realizado você se sentiu ao sair dessa atividade. Embora possa parecer assustador controlar o seu tempo durante uma semana inteira, dar uma olhada nos seus números para identificar seus pontos altos emocionais pode ser surpreendentemente esclarecedor.

É provável que você preste atenção em quais métodos de socialização parecem mais significativos para você. Você verá quais atividades ou tarefas de trabalho são mais gratificantes. Mesmo que você pense em assistir TV à noite como uma recompensa e tenha medo de se exercitar, seus dados podem muito bem revelar que seu tempo no sofá é agradável e o exercício é energizante ou agradável, especialmente quando feito em um ambiente específico ou com um treino específico. Amigo.

Essas tarefas são mais úteis do que as “dicas principais para resoluções de Ano Novo” abrangentes extraídas das experiências de muitas pessoas, muitas das quais têm circunstâncias e prioridades bem diferentes das suas. Suas próprias experiências anteriores fornecem muito mais informações e orientações precisas sobre o que o fará feliz no futuro.

Uma estratégia semelhante pode orientar a sua abordagem não só para o próximo ano, mas também para muitos anos vindouros. Para descobrir o que pode criar felicidade duradoura em sua vida, você pode pedir a alguém que está perto do fim da vida que olhe para trás. Outra tarefa que dou aos meus alunos é perguntar a um ancião que viveu uma vida boa – alguém que é feliz e olha para o seu passado com satisfação e não com arrependimento – sobre as fontes do seu orgulho. Pergunte a um ancião que você admira o que lhe trouxe maior alegria ao longo dos anos. As experiências passadas deles, assim como as suas, podem informar suas decisões futuras.

Olhe para trás para identificar as fontes de sua felicidade e decida reservar tempo para elas em meio à correria da vida nos próximos 12 meses.

Cassie HolmesProfessor de Marketing e Tomada de Decisões Comportamentais na Anderson School of Management da UCLA, é autor de “tempo feliz,