Por que você realmente precisa agendar um tempo sozinho este mês?

Quanto tempo você programou para gastar consigo mesmo nas próximas semanas? Não estou apostando muito. Embora muitas vezes tenhamos as melhores intenções de reservar um tempo dedicado para nós mesmos – talvez essa tenha sido até uma de suas resoluções para 2024 – isso muitas vezes fica no esquecimento, com um número da Philips Lumia revelando que as mulheres gastam um Ela gasta menos de 1 % em si mesma. Oh!

O que torna isto ainda mais preocupante é que durante os meses de inverno, a necessidade de cuidar de si é mais importante do que o habitual.

“Viver no Reino Unido durante o inverno garante algumas experiências especiais”, explica Yetunde Bankole, treinador líder de saúde mental e bem-estar da Vitality. “As condições meteorológicas adversas esperadas, incluindo a chuva persistente, têm um impacto na forma como podemos cuidar de nós próprios, particularmente impedindo-nos de sair de casa. Numa tal situação, poderá ter menos tempo para visitar amigos e familiares ou As alternativas a ir para um correr ou caminhar depois do trabalho de repente não é tão fácil quanto você esperava.

“Da mesma forma, menos horas de luz solar podem ter um enorme impacto no nosso humor e, como escurece tão cedo, é fácil pensar que temos menos tempo para fazer coisas que beneficiam o nosso bem-estar”.

“O inverno pode parecer opressor, por isso é importante passar algum tempo sozinho. Faça algo que o deixe feliz e também use o tempo para considerar o que o preocupa, quais soluções são possíveis e como avançar anos para construir a resiliência necessária para crescer, ” Yetunde diz.

Por que precisamos dedicar tempo a nós mesmos?

Yetunde diz que os benefícios de cuidar de nós mesmos são abrangentes, mas precisamos identificar o que precisamos a nível individual, seja nadar, sentar-nos numa sauna a vapor ou dar um passeio antes do trabalho.

1. Passar um tempo sozinho nos ajuda a reduzir o estresse

“Dependendo de como passamos o tempo sozinhos, pode ser benéfico no combate aos efeitos do stress e na melhoria do nosso bem-estar”, explica Yetunde. “Pode ajudar-nos a sentir-nos descansados ​​e revigorados, ter um impacto positivo na nossa resiliência e aumentar a nossa capacidade de lidar com o stress que enfrentamos.”

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2. Isso nos mantém saudáveis

“Fisicamente, reservar um tempo para fazer exercícios, preparar refeições ou comer com atenção pode significar que você está dando ao seu corpo a nutrição necessária para se manter saudável. Da mesma forma, reservar um tempo para si mesmo pode ajudá-lo.

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3. Melhora as relações sociais

“Pode parecer estranho, mas passar um tempo sozinho também pode melhorar seus relacionamentos sociais. Por exemplo, ingressar em um clube do livro significa que você ficará conectado regularmente com seus amigos e familiares.” você mesmo para ler o material simultaneamente.”

4. Isso nos lembra que somos importantes

“Passar tempo sozinhos pode ser eficaz para desenvolver a nossa autoconsciência”, diz Yetunde.

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“Ao dedicarmos tempo para atender às nossas necessidades de autocuidado, podemos obter resultados positivos fisicamente e ver melhorias no nosso humor e autoestima, reforçando a importância de dedicarmos tempo a nós mesmos.

“Isso nos lembra que também merecemos a gentileza que podemos demonstrar aos outros, não apenas a nós mesmos, especialmente quando experimentamos os efeitos positivos de dedicar tempo a nós mesmos.

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“Podemos sentir-nos culpados por desistir e dedicar tempo a nós mesmos, mas esta é a chave para melhorar o bem-estar. Muitas vezes estamos dando mais aos outros em nossos empregos, relacionamentos, famílias ou diferentes áreas de nossas vidas do que a nós mesmos. Sem compensar isso. Isso pode nos deixar vulneráveis ​​ao risco de sofrer esgotamento e dificuldades emocionais ao longo do tempo. Não apenas merecemos reservar um tempo para nós mesmos, mas isso é essencial para o nosso bem-estar.

“Gastar tempo consigo mesmos pode nos ajudar a nos reconectar com partes de nós mesmos que negligenciamos durante momentos de estresse ou aumento de pressão e, portanto, combater os efeitos negativos desse estresse e autonegligência”

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Como encontrar tempo para você

“Identifique quando você pode ter tempo para si mesmo – seja o dia todo, de manhã ou à tarde”, aconselha Yetunde. “Este é um momento que deve ser gasto relaxando e rejuvenescendo, o que não significa lavar roupa rapidamente ou correr para as compras, por mais tentador que seja. Isso é só para você. Trata-se de tirar um tempo e programar momentos regulares de lazer. Você descobrirei que você terá mais energia para desfrutar de compromissos sociais.”

arranje tempo para mim

Com esse conselho em mente, resolvi dedicar uma manhã a mim mesma e ver se me sentia mais feliz. Na verdade, era uma pergunta boba, porque eu tinha decidido passar minhas horas sozinho visitando o spa do Four Seasons Hotel London, no número 10 da Trinity Square – e desafio qualquer um a se sentir mais feliz depois de algumas horas em seu espaço tranquilo. faça isso.

Ansioso por experimentar algo novo, reservei o tradicional ritual de hammam – Escape to Taliuin. O tratamento coloca você deitado em uma cama de pedras quentes em uma grande sala de mármore e começa com uma esfoliação purificadora com uma esfoliação corporal, seguida de uma limpeza calmante com leite de banho. No final do ritual, minha terapeuta hidratou minha pele para aliviar o estresse e regular a energia do corpo.

© Richard Waite Fotografia

Sou muito bom quando se trata de aplicar loção corporal diariamente e até arrumo tempo para usar uma esfoliação corporal algumas vezes por semana, mas ter outra pessoa fazendo isso por mim realmente me dá uma sensação melhor. Eu não faço isso sozinho.

Curioso para descobrir por que meu hammam foi tão divertido, conversei com a gerente do spa, Verity Marsh, para saber por que era tão prazeroso ser esfregado, limpo e hidratado por outra pessoa.

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“O hammam ajuda a relaxar a mente e o corpo, o mármore aquecido ajuda a relaxar o corpo e a atmosfera calmante e calmante traz um estado de espírito mediado”, disse.

Meu terapeuta me fez sentir nutrido e, embora minha rotina diária de banho e hidratante às vezes pudesse parecer uma tarefa árdua, era agradável e me forçou a repensar meus rituais diários. Por que meu banho não deveria ser uma delícia todos os dias, em vez de algo que preciso fazer para começar o dia?

Isso me fez pensar em algo que o coach de vida Mhairi Todd disse uma vez sobre a compra de um óleo de banho de luxo – se ele vai ter um impacto positivo em algo que você faz todos os dias, então uma pergunta simples: Por que não tornar o trabalho especial? Claro, a maioria de nós não pode reservar sessões semanais de spa, mas meu tempo no Trinity Four Seasons Spa me fez perceber que meu banho diário pode ser um momento de autocuidado.

Depois da sessão de hammam, caminhei pela grande recepção até a área da piscina do spa, que tem paredes de ouro verdadeiro. A piscina era um oásis de calma onde passei duas horas inteiras lendo uma revista – isso era inédito em uma vida onde costumo pegar revistas no metrô antes de me distrair com meu telefone.

© Richard Waite Fotografia

Reservar um tempo para mim mesmo, quando não estava em lugar nenhum e sem ninguém para ver, permitir-me desfrutar dos prazeres simples de um diário levou mais tempo do que as inúmeras aulas de ioga e sessões de respiração que reservei no ano passado. E tomei nota para mim mesmo que deveria reservar mais tempo em 2024. Recomendo que você faça o mesmo.

Para ainda mais tempo livre, faça uma reserva no Four Seasons Hotel London em Park Lane Sleep Escape, concebido para proporcionar aos hóspedes uma noite de sono perfeita através de uma combinação de tratamentos restauradores e um discreto serviço de abertura de cama.